สติกเกอร์ติดตามการดูแลตัวเอง: สร้างกิจวัตรฮอร์โมนประจำวัน

คำตอบด่วน

ใช้ แผ่นสติกเกอร์ เป็นตัวติดตามกิจวัตรฮอร์โมนแบบเห็นภาพ: กำหนดสีสติกเกอร์หนึ่งสีให้กับอาหารเสริมแต่ละชนิด วางแผ่นสติกเกอร์ในจุดที่คุณมองอยู่แล้วทุกเช้า และติดสติกเกอร์หลังจากที่คุณกลืนยาเท่านั้น วิธีนี้จะเปลี่ยนตารางอาหารเสริมประจำวันของคุณให้เป็นนิสัยสองวินาทีที่อยู่รอดได้แม้ในเช้าที่ยุ่งวุ่นวายและการเดินทาง ระบบนี้ใช้ได้ผลเพราะช่วยลดภาระทางจิตในการจำว่าคุณกินอะไรไปหรือยัง

เจ็ดขั้นตอนในการสร้างตัวติดตามสติกเกอร์ของคุณ

1. 1. เลือกแผ่นที่คุณจะเห็นจริงๆ: วางแผ่นสติกเกอร์ไว้ข้างแปรงสีฟัน เครื่องชงกาแฟ หรือขวดอาหารเสริมของคุณ ถ้ามันไม่อยู่ในสายตาของคุณระหว่างนิสัยที่มีอยู่แล้ว มันจะไม่ถูกใช้ จุดตรวจ: คุณเอื้อมถึงได้โดยไม่ต้องเปิดตู้หรือไม่?
2. 2. กำหนดสีสติกเกอร์หนึ่งสีต่ออาหารเสริม: ใช้สีหรือรูปทรงที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ เช่น ดาวสำหรับ Peri/Meno Essentials และวงกลมสำหรับ Pre+Probiotic For Women การใช้สีรหัสทำให้เห็นได้ชัดว่าคุณพลาดโดสไหน ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: การใช้สติกเกอร์เดียวกันสำหรับทุกอย่าง ซึ่งจะซ่อนช่องว่าง
3. 3. เขียนช่วงเวลา ไม่ใช่เวลาที่แน่นอน: ติดป้ายคอลัมน์เป็นเช้า บ่าย หรือเย็น ช่วงเวลาที่ยืดหยุ่นนั้นตีได้ง่ายกว่าเวลาที่ตายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตารางเวลาของคุณเปลี่ยนไป จุดตรวจ: ตัวติดตามของคุณควรยังคงใช้ได้ในวันที่เริ่มสาย
4. 4. ติดสติกเกอร์หลังจากที่คุณกลืนเท่านั้น: อย่าติดสติกเกอร์เมื่อคุณวางขวดไว้ สติกเกอร์คือหลักฐานของการทำสำเร็จ ไม่ใช่ความตั้งใจ สิ่งนี้ทำให้ตารางอาหารเสริมประจำวันของคุณซื่อสัตย์ ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: การติดสติกเกอร์ล่วงหน้าทั้งสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้ตัวติดตามกลายเป็นของตกแต่ง
5. 5. สร้างการทบทวนสองวินาทีในตอนเย็นของคุณ: ก่อนนอน มองดูแถว ถ้าสติกเกอร์หายไป ให้ตัดสินใจว่าจะกินโดสตอนนี้หรือข้ามไป เขียนโน้ตเล็กๆ สำหรับโดสที่ข้ามไป เพื่อให้คุณเห็นรูปแบบในภายหลัง จุดตรวจ: มองครั้งเดียวก็รู้ว่ายังเหลืออะไร
6. 6. รีเซ็ตแผ่นทุกวันอาทิตย์: เริ่มแถวหรือหน้าใหม่ทุกสัปดาห์ แผ่นที่สะอาดช่วยให้คุณเริ่มต้นทางจิตใจเล็กน้อย และป้องกันไม่ให้ตัวติดตามที่รกกลายเป็นเสียงรบกวนพื้นหลัง ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: การพกแผ่นที่ติดไว้ครึ่งหนึ่งไปยังสัปดาห์ถัดไป
7. 7. ทบทวนเดือนสำหรับนิสัยสนับสนุนฮอร์โมน: เมื่อสิ้นสุดสี่สัปดาห์ ให้มองหากลุ่มของโดสที่พลาด ถ้าช่วงเย็นว่างเปล่าอย่างสม่ำเสมอ ให้ย้ายอาหารเสริมนั้นไปที่ตอนเช้าแทนที่จะโทษความตั้งใจของคุณ ขั้นตอนต่อไป: ปรับตารางเวลา ไม่ใช่เป้าหมาย

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับกิจวัตรที่ติดตามได้

• Peri/Meno Essentials: Peri/Meno Essentials เป็นอาหารเสริมสนับสนุนฮอร์โมนที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกเพื่อบรรเทา 14 การวัดของวัยทองก่อนหมดประจำเดือน รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และการเปลี่ยนแปลงของเส้นผม สูตรที่รับประทานวันละครั้งนั้นติดตามได้ง่ายกว่าด้วยช่องสติกเกอร์เดียวมากกว่าสูตรที่ต้องรับประทานหลายครั้ง ดังนั้นจึงเหมาะกับแถวเช้าหรือเย็นอย่างเรียบร้อย
• Pre+Probiotic For Women: Pre+Probiotic For Women เป็น 3-ใน-1 พรี+โปรไบโอติกที่มีสารสกัดจากขิงเพื่อการย่อยอาหาร คลื่นไส้ ท้องอืด และไม่สบายในลำไส้ พร้อมด้วยสายพันธุ์โปรไบโอติกที่พิสูจน์แล้วเพื่อสุขภาพช่องคลอด เนื่องจากมันกำหนดเป้าหมายทั้งสุขภาพลำไส้และช่องคลอด มันจึงสมควรได้รับคอลัมน์สติกเกอร์ของตัวเอง เพื่อให้คุณสามารถเห็นรูปแบบระหว่างการใช้อย่างสม่ำเสมอและการเปลี่ยนแปลงของอาการ