Nhãn dán theo dõi tự chăm sóc: Xây dựng thói quen hormone hàng ngày

Câu trả lời nhanh

Sử dụng một tờ nhãn dán như một công cụ theo dõi thói quen hormone trực quan: gán một màu nhãn dán cho mỗi loại thực phẩm bổ sung, đặt tờ nhãn dán ở nơi bạn đã nhìn vào mỗi sáng và chỉ dán nhãn sau khi bạn nuốt liều. Điều này biến lịch trình bổ sung hàng ngày của bạn thành một thói quen hai giây có thể tồn tại trong những buổi sáng bận rộn và khi đi du lịch. Hệ thống hoạt động vì nó loại bỏ gánh nặng tinh thần khi phải nhớ xem bạn đã uống gì chưa.

Bảy bước để xây dựng trình theo dõi nhãn dán của bạn

1. 1. Chọn một tờ bạn thực sự sẽ thấy: Đặt tờ nhãn dán cạnh bàn chải đánh răng, máy pha cà phê hoặc chai chất bổ sung của bạn. Nếu nó không nằm trong tầm nhìn của bạn trong một thói quen hiện có, nó sẽ không được sử dụng. Điểm kiểm tra: bạn có thể với tới nó mà không cần mở tủ không?
2. 2. Gán một màu nhãn dán cho mỗi chất bổ sung: Sử dụng một màu sắc hoặc hình dạng khác nhau cho mỗi sản phẩm, chẳng hạn như một ngôi sao cho Peri/Meno Essentials và một hình tròn cho Pre+Probiotic For Women. Mã màu giúp dễ dàng nhận ra liều nào bạn đã bỏ lỡ. Sai lầm cần tránh: sử dụng cùng một nhãn dán cho mọi thứ, điều này che giấu những khoảng trống.
3. 3. Viết khung thời gian, không phải phút chính xác: Ghi nhãn các cột là buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối. Một khung thời gian linh hoạt dễ đạt được hơn một giờ cố định, đặc biệt là khi lịch trình của bạn thay đổi. Điểm kiểm tra: trình theo dõi của bạn vẫn nên hoạt động vào một ngày bắt đầu muộn.
4. 4. Chỉ dán nhãn sau khi bạn nuốt: Đừng dán nhãn khi bạn đặt chai ra. Nhãn dán là bằng chứng của việc hoàn thành, không phải ý định. Điều này giữ cho lịch trình bổ sung hàng ngày của bạn trung thực. Sai lầm cần tránh: dán trước cả tuần, điều này biến trình theo dõi thành vật trang trí.
5. 5. Xây dựng một đánh giá hai giây vào buổi tối của bạn: Trước khi đi ngủ, liếc nhìn hàng. Nếu thiếu một nhãn dán, hãy quyết định uống liều đó ngay bây giờ hay bỏ qua. Viết một ghi chú nhỏ cho những liều đã bỏ qua để bạn có thể thấy các mô hình sau này. Điểm kiểm tra: một cái liếc mắt sẽ cho bạn biết còn gì sót lại.
6. 6. Đặt lại tờ mỗi Chủ nhật: Bắt đầu một hàng hoặc trang mới mỗi tuần. Một tờ sạch sẽ cho bạn một khởi đầu tâm lý nhỏ và ngăn một trình theo dõi lộn xộn trở thành tiếng ồn nền. Sai lầm cần tránh: mang một tờ đã điền một nửa sang tuần tiếp theo.
7. 7. Xem xét tháng để có thói quen hỗ trợ hormone: Vào cuối bốn tuần, tìm kiếm các cụm liều bị bỏ lỡ. Nếu buổi tối luôn trống, hãy chuyển chất bổ sung đó sang buổi sáng thay vì đổ lỗi cho ý chí của bạn. Bước tiếp theo: điều chỉnh lịch trình, không phải mục tiêu.

Sản phẩm phù hợp với thói quen được theo dõi

• Peri/Meno Essentials: Peri/Meno Essentials là một chất bổ sung hỗ trợ hormone đã được nghiên cứu lâm sàng để giảm nhẹ 14 các triệu chứng mãn kinh, bao gồm bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và thay đổi tóc. Một công thức dùng một lần mỗi ngày dễ theo dõi hơn với một ô nhãn dán duy nhất so với một phác đồ nhiều liều, vì vậy nó phù hợp gọn gàng vào một hàng buổi sáng hoặc buổi tối.
• Pre+Probiotic For Women: Pre+Probiotic For Women là một pre+probiotic 3-trong-1 với chiết xuất gừng cho tiêu hóa, buồn nôn, đầy hơi và khó chịu đường ruột, cộng với các chủng probiotic đã được chứng minh cho sức khỏe âm đạo. Bởi vì nó nhắm vào cả sức khỏe đường ruột và âm đạo, nó xứng đáng có cột nhãn dán riêng để bạn có thể phát hiện các mô hình giữa việc sử dụng nhất quán và các thay đổi triệu chứng.